Essa é pra quem gosta de correr. Observe abaixo o programa consagrado para aprender a correr 30 minutos sem parar ao longo de 9 semanas.
Na primeira semana você corre 1 minuto e anda 1 minuto e meio. Repita 8 vezes. Isso dá 20 minutos.
Na segunda semana você corre 1 minuto e meio e anda 2 minutos. Repita 6 vezes. Isso dá 21 minutos. Siga conforme o infrográfico abaixo.
Nunca ficou tão fácil correr!
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